آخرین مطالب

چگونه رابطه هایمان را با اعتماد قوی تر کنیم

چگونه رابطه هایمان را با اعتماد قوی تر کنیم

چگونه رابطه های مان را با اعتماد قوی تر کنیم  اعتماد برای اینکه بتوانیم با کسی دیگر رابطه ی خوبی برقرار کنیم نیاز داریم که بتوانیم صادقانه و صریح و ساده با او صحبت کنیم. برای این کار لازم است که به او به اعتماد کنیم و اندکی خطرپذیری داشته باشیم. اگر به صورت عاقلانه و منطقی به او اعتماد کنیم به احتمال زیاد واکنش او نیز طوری خواهد بود که احساسات ما خدشه دار نشود.   اعتماد چیست؟ ما می‌خواهیم با فردی دیگر رابطه برقرار کنیم. اولین مسئله‌ای که در رابطه ما ایجاد می‌شود توانایی طرفین برای حرف زدن، بیان مسائل و مشکلات فردی، شخصی، مربوط به خانواده یا اطرافیان و عملکرد ما است.  برای شروع یک رابطه خوب […]

منطقه امن ما

منطقه امن ما

منطقه ی امن ما برخی معتقدند که استرس چیز خوبی نیست و از آن باید اجتناب کرد. اما می توان گفت که استرس مانند زنگ هشدار عمل می کند. زمانی که ما کاری یا رفتاری جدیدی را می‌خواهیم انجام دهیم که جزو عادات ما نیست استرس می­گیریم. زیرا آن کار در منطقه امن ما قرار ندارد. این استرس به ما می‌گوید که در شرایط جدید و تجربه جدید قرار داریم. مقدار کمی استرس بسیار موثر و مفید است. به ما کمک می­کند تا متمرکز شویم. کارآیی و توانایی ما افزایش می­یابد. سبب می‌شود که ما با آمادگی به استقبال آن تجربه برویم. منطقه امن چیست؟ منطقه امن تنها محدوده ی فیزیکی و جغرافیایی نیست. محدوده ای از روابط و رفتارهای […]

بخشش مهارتی برای آرامش روحی و روانی خود ماست

بخشش مهارتی برای آرامش روحی و روانی خود ماست

بخشش، مهارتی برای آرامش بخشش توجه و مراقبت از خود ما است. ممکن است برخی گمان کنند که بخشیدن نشانه ضعف ما است. طرف مقابل جسورتر شده و خطای خود را تکرار می¬کند. اما آنچه برای ما اهمیت بیشتری دارد سلامت روح و روان خود ما است. ما با بخشش از خودمان مراقبت می‌کنیم نه از دیگری. آنقدر به سلامت روح و روان خود اهمیت می دهیم که حق به جانب بودن را رها می می‌کنیم. بخشیدن به چه معناست؟ بخشیدن به معنی گذشت کردن، عبور کردن، رها کردن و عطا کردن است. گاهی اوقات ما نیاز است خودمان را ببخشیم و گاه نیاز داریم دیگران را ببخشیم. امابخشش چه زمانی مورد نیاز است؟ زمانی که خود ما و یا دیگری، عملی را انجام […]

عادات ما، تعیین کننده انتخاب ها و رفتار ما هستند

عادات ما، تعیین کننده انتخاب ها و رفتار ما هستند

عادات ما به مجموعه رفتارهای ما که بدون آگاهی و تصمیم گیری انجام می‌دهیم، عادت گفته می‌شود. رفتارهایی مانند نحوه نفس کشیدن، نحوه غذا خوردن، نحوه آب خوردن، نحوه ی لباس پوشیدن و … در زمره عادات ما هستند. اغلب این رفتارها را ناآگاهانه انجام می دهیم. خبر خوب این است که عادت ها را ما خودمان با انتخاب هایمان ایجاد کرده ایم و توانایی تغییر دادن آنها را داریم.   شناخت عادات ما چه اهمیتی دارد؟ شخصیت ما با عادات ما معرفی و شناخته می‌شود. به این مثال ها نگاه کنید: مدیر من همیشه کت و شلوار می پوشد. علی طاها پسرک ۸ ساله، شیرینی دوست ندارد و نمی خورد. من شب‌ها ساعت ۲ بامداد می­خوابم. نازبانو همیشه تند تند حرف […]

احساسات ما

احساسات ما

احساسات ما تا حالا فکر کرده اید که تفاوت ما و ماشینها و کامپیوترهای پیچیده در چیست؟ آیا ممکن است آنها جای ما را در کره زمین بگیرند؟ آیا می¬شود که به جای داشتن فرزند، یک رباط را به فرزندی بپذیریم؟ چه تفاوتی دارند؟ حتما مهمترین جواب شما دربارهاحساسات است. احساسات ما زبانی است که بقای انسانی ما را تضمین می کند. چقدر درباره احساسات خودمان آگاهی داریم؟ چطور میتوانیم با آگاهی از احساست خودمان زندگی بهتری برای خود و عزیزانمان بسازیم؟ احساس به چه معنا است؟ احساس در لغت به معنی دریافتن، آگاه شدن و درک چیزی با یکی از حواس پنجگانه ی ما است. در دانش روانشناسی احساسات در واقع همان هیجانات هستند. احساسات ما، بازتاب حوادث و اتفاقات […]

تصمیم گیری

تصمیم گیری

تصمیم گیری تصمیم گیری یکی از مهارتهای مهم ارتباطی است. تصمیم های ما مسیر زندگی و موفقیت ما را تعیین می کنند. در نگاه کلی، افراد در بحث تصمیم‌گیری به سه گروه تقسیم می‌شوند. گروه اول خیلی سریع و گاه سطحی تصمیم می گیرند. گروه دوم کسانی هستند که تصمیم گیری برای آنها مشکل است و در واقع نمی تواند تصمیم بگیرند. گروه سوم کسانی هستند که قاطعانه تصمیم می گیرند. تصمیم گیری به چه معناست؟ هرکدام از ما انسانها هر روز، هر لحظه و هر ساعت بارها تصمیم‌گیری می‌کنیم. بسیاری از این تصمیم گیری ها را خودمان متوجه نمی شویم. مثلا صبحانه خوردن، آب خوردن، سر کار رفتن و … . انجام این امور برای ما به شکل عادت درآمده اند و […]

1 9 10 11 12