شکست عشقی ، بحران احساسات خود را چگونه مدیریت کنیم؟

شکست عشقی ، بحران احساسات خود را چگونه مدیریت کنیم؟

هوای دلگیر پائیز بود. با خودش گفت اوه خدای من اینم شانس من.

اونم یک عصر جمعه که همه جا تعطیله تو این شهر.

همینطور که گوشی موبایل دستش بود و سعی می کرد خودش را سرگرم کند به یک شعر عاشقانه برخورد.

انگار بغضش رسید به گلو. آه خدای من این شانسی است که من دارم.

بعد این همه مدت، اینقدر دقت و حواس جمعی رضا رو پیدا کردم. اولش انگار خدا سر راهم گذاشته بود.

حالا … . نمیشه نمیشه … و سرش رو فرو برد لای دستاش

شکست احساسی

شکست عشقی چگونه اتفاقی است؟

شکست عشقی یکی از تجربه هایی است که اکثر ما آدم ها تجربه می کنیم.

چه اتفاقی رخ می دهد که این عشق و این احساس به این میزان و شدت خودنمایی می کند؟

اول که او را می بینی یا درباره اش می شنوی؟ ذهنت شروع می کند به پیدا کردن صفات خوب برای او.

بعد کم کم صفات خوب برای او پیدا کنیم و حس خوبی که از این صفات بدست می آوریم را مرور می کنیم.

این حس خوب تدریجا رنگ می گیرد. خوشبو و خوش سیما می شود. خصوصا اگر تغزلی از او هم بشنویم یا حس کنیم.

بعد کم کم زبان ما هم جراتی به خود می دهد. زبان ما هم وارد ماجرا میشود. قصه پنهانی دل را بر زبان می آوریم.

احساسات ما درباره او وارد مرحله های جدیدی می شود و … .

یک جایی می رسیم که صفات یا رفتارهایی از او می یابیم که دیگر حس خوب و امکان دستیابی ما را تامین نمی کند.

تصمیم می گیریم که باید این ماجرا تمام شود. 

در تمام این مراحل، از ابتدا تا انتها، این ذهن ماست که هی ما را وارد فضای احساسات می کند.

کلماتی که در ذهن خود می گوییم و می سازیم به احساسات ما دامن می زند.

همین احساسات است که رفتارهای ما را شکل می دهد.

یک شخصیت مقتدر کسی است که می داند چطور ریشه این اتفاقات را تحت کنترل بگیرد.

اگر یک بانو باشد، بانوی مقتدر است. شخصیت آهنین مخملین هم اینگونه است.

شخصیتی است که دلفریب است اما با شکست، زمین نمی خورد.

بلکه زودتر هم می فهمد و قشنگ از پس بحران احساسی بر می آید.

 

شکست حسی

بحران های احساسی چه اثراتی در زندگی ما دارند؟

یکی از بحران های زندگی ما، بحران های احساسی است. گاهی از نظر عاطفی شکست می خوریم.

گاهی رابطه دوستی و یا رابطه عاشقانه و یا حتی رابطه ای که به آن دل بسته بودیم موفق نیست.

به همان نسبتی که این رابطه برایمان مهم باشد، بحران احساسی ناشی از آن هم رنج آور خواهد بود.

اگر قدرت و مهارت مواجهه با بحران های احساسی را نداشته باشیم، این رنج ها آزارمان می دهد و ممکن است تکرار شود.

ما غالبا خیلی احساسی هستیم حتی این رو بروز ندهیم. احساسات بخشی از وجود ماست.

این روابط احساسی و بحران ها سبب می شود در روابط خود دچار محدودیت یا آسیب جدی بشویم.

مثلا با آن فرد و تمام خاطرات و نشانه هایش حس خوبی نداریم.

کسانی که از ماجرا آگاه هستند هم ممکن است آزادی عمل یا راحتی ما را محدود کنند.

پس روی روابط ما با آنها هم اثر می گذارد.

ببینید هم رابطه ما با خودمان و هم رابطه ما با دیگران و هم بخش هایی از زندگی ما تحت تاثیر قرار می گیرد.

شکست احساسی

خوب حالا چکار کنم؟

بحران احساسی همانطور از اسمش پیداست همراه با هیجانات بسیاری است.

وقتی پای هیجان در میان باشد معمولا ما از توصیف های شدیدا مثبت یا شدیدا منفی استفاده می کنیم.

منظور من کلمات خودگویی است. یعنی کلماتی که در ذهن خود می گوییم.

معمولا اگر رابطه احساسی مثب باشد ممکن است بگوییم:

  • عاشقشم
  • عزیز دلم
  • بدون تو می میرم
  • چکار کنم آخه دوستش دارم
  • و…

اگر رابطه احساسی منفی باشد ممکن است بگوییم:

  • ازش متنفرم
  • لعنتی
  • له ام کرد
  • تحقیرم کرد
  • خاک بر سرم که نفهمیدم نامرده
  • و…

آیا این حرف ها حال ما را بهتر می کند؟ آیا ما را به حس خوب و آرامشی که نیاز داریم می رساند؟

مهمترین مسئله در زندگی، ارامش و حال خوب شماست.

رشد، حال خوب، آرامش همه و همه با مدیریت و شناخت احساسات مان دست یافتنی است.

کمک به خودم

چطوری به خودم کمک کنم؟

گفتن این حرف ها آتش احساسات مان را تندتر می کند.

درگیری حسی بیشتری خواهیم داشت. مثلا می خواهیم حس عاشقی و وابستگی یا دلبستگی را تمام کنیم.

بجای عاشقشم و … بگوییم فلانی فقط یک دوست خوب است.

این را در ذهن خود تکرار کنیم بارها و بارها.

حواسمان هم باشد که تا حد امکان کلماتی خلاف این جمله را بر زبان و به ذهن نیاوریم.

تکرار مداوم این واژه سبب التیام و باور ذهنی ما می شود.

همانطور که از اول با مرور کلمات احساسی درگیر حس عاشقانه یا هیجان شدیم.

اکنون این کلمات متعادل کننده آرارم آرام بر دل و جان ما می نشیند. 

این یک مثال بود. بقیه جادو با شما

 

زهرا ذکی

زهرا زکی

اگر می‌خواهید از آخرین و محبوب‌ترین مقالات ما در ایمیل خود مطلع شوید، همین الان ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید

[mailpoet_form id="1"]

تعداد علاقه‌مندانی که تاکنون عضو خبرنامه ما شده‌اند

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *