ابراز وجود کردن را یاد بگیریم

ابراز وجود کردن را یاد بگیریم

ابراز وجود

آیا با این واقعیت ها آشنا هستید و یا کسانی رو با این مشخصات میشناسید

یاسمن دستگاهی خریده و زمانی که کالا را تحویل میگیرد با کالایی که درخواست کرده متفاوت است ولی  با درماندگی آن را می پذیرد.

محسن موقعیت های نامناسب مانند مهمانی خسته کننده یا مجلسی که سبب بی احترامی به او می شود را ترک نمی کند.

چون می‌ترسد که دیگران ناراحت شوند.

طاها نمی تواند در کلاس درس دست خود را بلند کند و نظر بدهد.

مهدی وقتی که در جمع قرار می­گیرد نمی تواند عقاید خود را ابراز کند.

می ترسد که دیگران از حرف او خوششان نیاید.

این گونه رفتارها ممکن است از جانب ما یا دیگر کسانی که می‌شناسیم بروز کند.

این چنین رفتارهایی مربوط به مهارت ابراز وجود است.

 

من هستم

تعریف ابراز وجود

ابراز وجود پایداری و ایستادگی کردن برای حق خود و انتخاب و اولویت های خود در ضمن احترام به حقوق دیگران است.

ابراز وجود را رفتار قاطعانه و جرات ورزی نیز می گوییم.

شامل ابراز صادقانه و نسبتاً صریح افکار و احساسات ما بدون اضطراب نیز است.

لازم است ابتدا با خود و وظایفی که داریم آشنا شویم.

اول: من حق دارم به عنوان انسانی برابر مورد احترام قرار بگیرم.

من نیز وظیفه دارم به حقوق دیگران به عنوان انسانی برابر احترام بگذارم.

دوم: من حق دارم نیاز هایم را در اولویت بگذارم بدون ایجاد زحمت برای دیگران.

من وظیفه دارم به اولویت گذاری دیگران برای نیازهای شان وقتی که برای من زحمتی ایجاد نمی کنند احترام بگذارم.

سوم: من حق دارم احساسات، افکار و عقاید خود را داشته باشم و ابراز کنم بدون ایجاد زحمت برای دیگران.

من وظیفه دارم به ابراز احساسات، افکار و عقاید دیگران مادامی که برای من زحمت ایجاد نکنند احترام بگذارم.

چهارم: من حق دارم تجربه کنم البته مسئولیتهای را خواهم پذیرفت. بدون ایجاد زحمت برای دیگران.

من وظیفه دارم به تجربیات و تصمیمات دیگران مادامی که برایم زحمتی ایجاد نکند احترام بگذارم.

پنجم: من حق دارم انتخاب هایم را انجام دهم بدون توضیح به دیگران و ایجاد زحمت برای آنان.

من وظیفه دارم به انتخاب های دیگران مادامی که زحمتی برایم ایجاد نکنند بدون توضیح خواستن احترام بگذارم.

ششم: من حق دارم خودم باشم بدون نیاز به تایید دیگران و ایجاد زحمت برای آنان.

من وظیفه دارم به خواست دیگران مادامی که برای من زحمت ایجاد نکنند احترام بگذارم.

قاطعیت

انواع رفتارهای ما

تصور کنید همکارتان  از شما می‌خواهد گزارش ماهانه را شما به تنهایی بنویسید.

شما یک مهمانی خانوادگی نیز دعوت شده اید. از طرفی مایل نیستید این کار را برای او انجام دهید.

در چنین شرایطی سه نوع رفتار یا عکس العمل ممکن است نشان دهید.

رفتار پرخاشگرانه: از نظر شخصیت پرخاشگر، تنها خواسته و احساس او اهمیت دارد. دیگران در درجه دوم اهمیت هستند.

چنین فردی معمولاً از عبارات و کلماتی با بار معنایی منفی استفاده می کند.

عبارات و لحنی که استفاده می‌کند احساس تهدید شدن، کوچک شدن و مورد بی احترامی قرار گرفتن را به آنان می­دهد

اگر پرخاشگرانه پاسخ دهید ممکن است بگویید: به من هیچ ارتباطی ندارد. می خواستی به جای … و … این کار را انجام دهی!

برخورد منفعلانه: فرد منفعل کسی است که سلطه پذیر است.

او معمولاً به دیگران بیشتر از خودش اهمیت می دهد. کلمات و عباراتی که استفاده می کند معمولاً بار معنایی ضعیفی دارند.

از جملات و عبارات تضعیف کننده خود استفاده می­کند. زیاد و بی مورد عذرخواهی می­کند.

اگر منفعلانه برخورد کنید ممکن است با حالتی درمانده اعتراض ضعیفی به او بکنید ولی بنشینید و گزارش را برای او بنویسید.

رفتار قاطعانه و ابراز وجود: در این نوع رفتار، فرد به حق و حقوق خود به راحتی اشاره می کند.

همه احساسات خود بجز اضطراب را به راحتی ابراز می­کند.

 

اگر قاطعانه برخورد کنید ممکن است بگویید: می‌دانم که می­ خواهی گزارش را برایت بنویسم.

اما من در مهمانی خانوادگی شرکت می کنم و گزارش را برایت نمی نویسم.

 

با فرد سمج

مقابله با فرد سمج

ممکن است این همکار شما خیلی مصر باشد و شما را به گونه‌ای وادار کنند تا درخواستش را بپذیرید.

در چنین شرایطی مهارت نه گفتن اهمیت زیادی دارد.

 یکی از تکنیک های مخصوص مقابله با افراد سمج  استفاده از سی دی خش دار است.

در این تکنیک فرض می کنید که شما یک سی دی خش دار هستید.

سی دی خش­دار در یک نقطه که خش دارد می‌ایستد، شما نیز روی یک جمله و خواسته خود بایستید.

آنقدر این جمله را قاطعانه و بدون تغییر تکرار کنید تا فرد سمج هم خسته شود.

 در همین مثال فرض کنید:

دوست شما می‌گوید: من همکارت هستم. بمان و کمکم کن.

شما می گویید: بله همکارم هستی ولی من گزارش را برایت نمی نویسم.

 ممکن است بگوید: چیزی نمی شود نیم ساعت بیشتر بمانی و بنویسی.

شما: شاید چیزی نشود ولی من گزارش را برایت نمی نویسم.

 ممکن است بگوید: رئیس عصبانی می شود و سر همه خالی می کند.

شما: بله ممکن است عصبانی شود ولی من گزارش را برایت نمی نویسم.

 این جمله ی ثابت و خش دار خود را تکرار می کنیم .

تکرار می کنیم تا همکار بیچاره هم خسته شود و دست از سر ما بردارد.

 

 

همراه عزیز

🤗💥 دوره آموزش رایگان و غیرحضوری ما

🎓💎 آموزش مهارت های ارتباط موثر با بیش از هشت فایل آموزشی با محتوای کاملا کاربردی در مورد ارتباط موثر، زبان بدن و نفوذ در دیگران.

محوریت این دوره بر زبان بدن هست تا بطور سریع و نامحسوس از افکار پنهان آدمها سر در بیاوریم.👌👌

💌می خواهیم آموزش ما را ببینید و قطعا لذت می برید و اگر بعدا دوست داشتید بیشتر همراه ما باشید.

🏃🏃همین الان ثبت نام کنید و بلافاصله یک کتاب و اولین فایل رایگان را در ایمیل دریافت کنید:

دریافت

🌺 متشکرم که برای رشد خودتان فوری اقدام می کنید.

 

اگر می‌خواهید از آخرین و محبوب‌ترین مقالات ما در ایمیل خود مطلع شوید، همین الان ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید

[mailpoet_form id="1"]

تعداد علاقه‌مندانی که تاکنون عضو خبرنامه ما شده‌اند

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *